على الرغم من أنك قد لا تتمكن من التمييز بينها حسب الذوق ، إلا أن هناك أنواعًا متعددة من مياه الشرب . يشملوا:

  • ماء الصنبور
  • ماء بالكهرباء
  • الماء المقطر
  •  الماء المقطر أو منزوع الأيونات
  •  ماء قلوي
  • مياه معدنية أو مياه نبع

ما فوائد المياه المعدنيه

تُعرف المياه المعدنية أيضًا باسم مياه الينابيع لأنها تأتي من الينابيع الطبيعية ، وهي الأماكن التي تخرج فيها المياه الجوفية من فتحة في سطح الأرض.

يمكن أيضًا تصنيع المياه المعدنية بشكل مصطنع عن طريق إضافة الأملاح إلى الماء المقطر أو تهويتها بثاني أكسيد الكربون لإنتاج المزيد من الكربنة. ومع ذلك ، فإن المياه المعدنية مكربنة بشكل طبيعي بدرجات متفاوتة.

يختلف المحتوى الغذائي لكل من المياه المعدنية الطبيعية والاصطناعية اختلافًا كبيرًا ، ولكنها تحتوي عادةً على نسبة عالية من المعادن مثل:

  • كربونات الكالسيوم
  • كبريتات الماغنيسيوم
  • البوتاسيوم
  • كبريتات الصوديوم

قد تحتوي أيضًا على غازات مثل:

  • نشبع
  • كبريتيد الهيدروجين

فوائد شرب الماء بكثرة

بسبب محتواها من الكربونات والمعادن ، من المعروف أن المياه المعدنية توفر فوائد صحية متعددة ، بما في ذلك:

المساهمة في صحة القلب

في إحدى الدراسات ، شربت النساء بعد انقطاع الطمث لترًا واحدًا من المياه المعدنية يوميًا لمدة شهرين لكل منهما. وأظهرت النتائج أن تناول المياه المعدنية خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

نظرًا لأن ارتفاع الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والحالات الأخرى ، فإن المياه المعدنية تساعد في الحفاظ على صحة قلبك وعمله بشكل صحيح.

خفض ضغط الدم

تخفيف أعراض الإمساك

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم ( عسر الهضم ) والإمساك ، يمكن أن تقلل المياه المعدنية الغازية من الإمساك وتحسن أعراضه بشكل ملحوظ. كميزة إضافية ، يمكنه أيضًا تحسين وظيفة المرارة.

 

ماهى اضرار المياه المعدنيه

على الرغم من عدم وجود أي مخاطر صحية مرتبطة بشرب المياه المعدنية نفسها ، إلا أن شربها من زجاجة بلاستيكية قد يشكل مخاطر معينة. 

استهلاك الجسيمات البلاستيكيةتحتوي المياه المعبأة على كميات كبيرة من البلاستيك الدقيق ، وهي عبارة عن قطع صغيرة من الحطام البلاستيكي.تأتي غالبية المياه المعبأة في زجاجات مصنوعة من البولي إيثيلين تيريفثاليت (PET) ، والمعروفة باسم البلاستيك # 1. تظهر الأبحاث أن التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني يمكن أن يكون بمثابة معطل للغدد الصماء ، مما يغير أنظمتك الهرمونية.النوع الآخر من البلاستيك المستخدم غالبًا لتعبئة المياه هو البلاستيك رقم 7 ، والذي يحتوي على بيسفينول أ ، المعروف باسم BPA. حظرت العديد من الدول هذه المادة بسبب سميتها. يرتبط التعرض لـ BPA بـ:

  • مشاكل الخصوبة
  • مشاكل في نمو الدماغ
  • سرطان
  • مشاكل القلب

يمكن أيضًا إطلاق BPA في مواد بلاستيكية أخرى ، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة أو إذا تم تخزين الزجاجة لفترة طويلة من الوقت.

اضطراب المعدة

إذا كانت المياه المعدنية التي تختارها غنية بالكربونات ، يمكن أن تؤدي الفقاعات الموجودة في الكربونات إلى اضطراب المعدة ، بما في ذلك الانتفاخ. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) أن يفكروا في تجنب المشروبات الغازية كتعديل في نمط الحياة لتجنب تفاقم أعراضهم.

تسمم المياه

على الرغم من أن شرب الماء يعتبر خيارًا صحيًا لأسلوب الحياة ، إلا أنه من الممكن – رغم أنه من غير المحتمل – أن تشرب كثيرًا. شرب الكثير من الماء بسرعة يمكن أن يخفف من كمية الصوديوم في جسمك. الصوديوم عبارة عن إلكتروليت يساعد في تنظيم الماء في خلاياك ، ويمكن أن يؤدي الكثير من الماء إلى اختلال التوازن ، مما يؤدي إلى حالة تسمى نقص صوديوم الدم. إنه أمر نادر الحدوث ، لكن تسمم الماء يمكن أن يؤدي إلى الغيبوبة والنوبات ويمكن أن يكون قاتلاً.

الكميات والجرعة

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، لكي يتم تصنيف المياه على أنها مياه معدنية ، يجب أن تحتوي على ما بين 1500 ملليغرام لكل لتر من إجمالي المعادن الذائبة. ومع ذلك ، في أوروبا ، تعتبر أي مياه بها تمعدن مياه معدنية.

نظرًا لاختلاف المحتوى المعدني بشكل كبير بين الأنواع المختلفة من المياه المعدنية ، لا يوصى بكمية يومية.

ومع ذلك ، هناك إرشادات حول مقدار الكالسيوم والمغنيسيوم الذي يجب أن تحصل عليه ، وهما أكثر العناصر الغذائية انتشارًا في المياه المعدنية. على الرغم من أنها تختلف حسب العمر والجنس والحالة ، يحتاج البالغون عادةً إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم. يحتاج الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 عامًا إلى 400 و 310 ملليغرام من المغنيسيوم ، على التوالي.