في هذه المقالة ، تعرف على كيفية تقليل أعراض انضغاط العصب وكيفية الوقاية منها في المستقبل.

هناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص أن يخفف من خلالها آلام العصب المقروص في المنزل.

علاج التهاب أعصاب اليد والرقبه

1. النوم الإضافي والراحة

النوم ضروري لشفاء العصب. يُصلح الجسم نفسه أثناء النوم ، لذا فإن منحه مزيدًا من الوقت للقيام بذلك قد يساعد في تقليل الأعراض بشكل أسرع.

في كثير من الحالات ، يكون إراحة المنطقة المصابة والحصول على قسط إضافي من النوم كافيًا للسماح للعصب المقروص بالشفاء من تلقاء نفسه.

أثناء علاج العصب المقروص ، من المهم أيضًا عدم الإفراط في استخدام العصب. يمكن أن يتفاقم تلف الأعصاب بسبب الإفراط في الاستخدام. يجب على الشخص المصاب بانضغاط العصب أن يتجنب أي حركات تهيج العصب. يجب عليهم أيضًا محاولة النوم في وضع يخفف الضغط عن العصب.

2. تغيير الموقف

قد يكون العصب المقروص ناتجًا عن وضعية سيئة أو تزداد سوءًا. يؤدي الجلوس أو الوقوف في وضع غير صحيح لفترات طويلة إلى إحداث ضغط غير ضروري على الجسم ، مما قد يؤدي إلى تلف العمود الفقري والعضلات ، مما يؤدي إلى عصب مقروص.

قد يساعد استخدام الوسائد والكراسي القابلة للتعديل ومساند الرقبة عند الجلوس في تخفيف الضغط والسماح للعصب بالشفاء.

3. محطة عمل مريحة

يمكن للأشخاص الذين يتعاملون مع الأعصاب المضغوطة محاولة إجراء تغييرات في محطة عملهم.

قد يساعد استخدام الماوس ولوحة المفاتيح المريحين في تقليل الضغط في اليدين والمعصمين. قد يساعد رفع شاشة الكمبيوتر إلى مستوى العين في تقليل آلام الرقبة وأعراض الرقبة النصية.

يمكن أن يساعد استخدام محطة عمل دائمة في الحفاظ على العمود الفقري متحركًا ومرنًا ، مما قد يقلل من آلام الظهر .

تحتوي محطات العمل المريحة على مجموعة من الخيارات الموضعية المناسبة للعديد من أنواع العصب المقروص. مكاتب الوقوف متاحة لالشراء عبر الإنترنت .

أفضل طريقة للعثور على الموضع الصحيح هي أن يقوم الفرد بتجربة الإعدادات لمعرفة الموضع الذي يخفف الضغط.

4. الأدوية المسكنة للألم

قد تساعد أيضًا مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في علاج العصب المقروص. يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في تقليل التورم وتخفيف الألم في حالات العصب المقروص الطفيف.

مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل الإيبوبروفين ، متاحة للشراء بدون وصفة طبية أوعبر الإنترنت .

كما هو الحال مع أي دواء ، من المهم استشارة الطبيب للحصول على توصيات الجرعات وأي تفاعلات محتملة قبل استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

5. التمدد واليوغا

قد تساعد تمارين الإطالة واليوجا اللطيفة في تخفيف التوتر والضغط في المنطقة. من المهم عدم التمدد بعمق شديد ، لأن ذلك قد يزيد الأعراض سوءًا.

إذا عانى الشخص من أي ألم أو إزعاج أثناء ممارسة الرياضة ، فعليه التوقف فورًا لتجنب إلحاق المزيد من الضرر بالعصب.

6. التدليك أو العلاج الطبيعي

قد يساعد التدليك أيضًا في تقليل الألم الجسدي والضغط. قد يساعد الضغط اللطيف حول المنطقة المصابة على تخفيف التوتر ، ويمكن أن يساعد تدليك الجسم بالكامل على استرخاء العضلات.

قد لا يكون تدليك الأنسجة العميقة فكرة جيدة لأن الضغط الإضافي قد يزيد الأعراض سوءًا.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي ، باستخدام مزيج من التمارين والتدليك والإطالات الخفيفة ، في تخفيف الأعراض.

7. جبيرة

إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن ارتداء جبيرة على المنطقة المصابة يمكن أن يساعد في منع حدوث المزيد من الضرر والمساعدة في شفاء العصب. هذا علاج قياسي لأعصاب مقروص في اليدين والمعصمين.

ينام الكثير من الناس أيضًا مع وضع الجبيرة لمنع أي تهيج في الليل ومساعدتهم على النوم. ستساعد الجبيرة في تخفيف الضغط عن العصب.

8. ارفع الساقين

قد يشعر الأشخاص المصابون بانضغاط الأعصاب في الظهر بالراحة عن طريق رفع أرجلهم لإزالة أي ضغط من العمود الفقري.

يمكن لأي شخص تحقيق ذلك عن طريق وضع بعض الوسائد تحت ركبتيه ، بحيث تكون أرجله بزاوية 45 درجة مع الجسم.

9. أكياس الثلج والحرارة

يمكن أن يساعد التناوب بين عبوات الحرارة والثلج في تقليل التورم والالتهاب في كثير من الحالات. يؤدي الجمع بين السخونة والباردة إلى زيادة تدفق الدم الطازج إلى المنطقة ، مما قد يساعد في تخفيف الألم.

ضع كيس ثلج فوق المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة في المرة ، ثلاث مرات في اليوم للمساعدة في تقليل الالتهاب. يمكن وضع الضمادات الحرارية لمدة أطول تصل إلى ساعة واحدة ، ثلاث مرات في اليوم.

حزم الجليد وتتوفر حزم الحرارة للإصابات للشراء عبر الإنترنت.

10. تغييرات نمط الحياة

على المدى الطويل ، قد تساعد إضافة تمرين منخفض التأثير ، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات إلى نظام يومي ، في تقليل الأعراض والحفاظ على شكل الجسم. يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في تقليل الضغط على الأعصاب ، وقد تؤدي الحركة الإضافية من التمارين المنتظمة إلى تقليل الالتهاب.

يمكن أن يساعد التمدد قبل أو بعد التمارين منخفضة التأثير في الحفاظ على مرونة الجسم وتقليل الضغط والالتهاب بالقرب من الأعصاب.

أعراض علاج التهاب أعصاب اليد والرقبه

قد تسبب الإشارات التحذيرية التي يرسلها العصب المضغوط عدة أعراض مختلفة في الجسم ، خاصة في المنطقة المحيطة بالعصب.

تتضمن علامات وأعراض انضغاط العصب ما يلي:

• تنميل
• احتراق
• خدر
• الم
• ضعف العضلات
• ألم لاذع ، مثل الدبابيس والإبر
• قد تشعر المنطقة بأنها “نائمة”

قد تتفاقم الأعراض أيضًا أثناء الاستلقاء أو بعد الاستيقاظ مباشرة.

كما أن انضغاط العصب يجعل الشخص أكثر عرضة لمشاكل أخرى. قد تظهر أعراض عرق النسا ومرفق التنس ومتلازمة النفق الرسغي عند الأشخاص الذين يعانون من انضغاط العصب.

يمكن أن يحدث انضغاط الأعصاب في أي مكان في الجسم ولكنه يحدث غالبًا في الرقبة والظهر والمرفقين والمعصمين.

يحدث انضغاط العصب عادةً عندما يتلف العصب ولا يمكنه إرسال إشارات منتظمة إلى الدماغ ، مما قد يسبب الشعور بالخدر والوخز.

يمكن أن يحدث انضغاط العصب لعدة أسباب. قد يتسبب القرص الغضروفي أو النتوءات العظمية التي تضغط على العصب في حدوثه. قد يكون أيضًا بسبب التهاب المفاصل في المنطقة.

أيضًا ، يمكن أن تتسبب بعض الأنشطة والعادات في حدوث عصب مقروص. قد يساهم الجلوس أو الوقوف أو المشي بوضعية سيئة في الإصابة بانضغاط العصب.

قد تضغط الإصابات الناتجة عن ممارسة الرياضة أو الإجراءات المتكررة على العصب. قد يؤدي الضغط والوزن الزائد الناجم عن السمنة أيضًا إلى انضغاط الأعصاب.

يرسل العصب المقروص إشارات تحذيرية إلى الدماغ ، لذلك من المهم أن يستمع إليها الناس. يجب على أي شخص يشعر بألم من عصب مقروص يستمر بعد العلاج المنتظم أو يستمر لأكثر من بضعة أيام إبلاغ الطبيب بذلك.

هناك عدد قليل من الأعراض التي تتطلب عناية طبية في أسرع وقت ممكن ، بما في ذلك:

• عصب مقروص يؤثر على المثانة
• عدم القدرة على الإمساك بالأشياء أو الميل إلى إسقاط الأشياء
• تلف الأعصاب الذي يتسبب في انهيار أو انهيار أحد الأطراف أو منطقة من الجسم

قد يطلب الأطباء اختبارات التصوير ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي ( MRI ) أو التصوير المقطعي المحوري المحوسب (CAT) ، للحصول على صورة أفضل للأعصاب وكيفية تأثرها. سيساعد هذا في تضييق نطاق خيارات العلاج ، والتي تشمل المسكنات أو الستيرويدات القشرية أو العلاج الطبيعي أو الجراحة في الحالات الشديدة.

يأتي العلاج الجراحي مصحوبًا بمخاطره ومضاعفاته ، لذلك يجب على أي شخص يفكر في الجراحة أن يعمل مباشرة مع طبيبه لإيجاد خطة علاج مناسبة لاحتياجاته الشخصية.